5 Bahan Makanan Pengganti Nasi

5 Bahan Makanan Pengganti Nasi

Berita Lifestyle5 Bahan Makanan Pengganti Nasi yang kami berikan di situs ini, dapat anda gunakan untuk anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Cynthia Lamusu, Personil Be3 atau AB Three sukses menurunkan berat badannya dalam jumlah yang besar.

Penyanyi 44 tahun tersebut sukses menurunkan ukuran bajunya yang semakin mengecil. Selain aktivitas fisik, ia juga mengatur menu makanannya. Salah satu yang penting dalam diet Cynthia ini adalah konsumsi makanan utuh.

Prinsip diet yang dijalaninya adalah defisit kalori. Diet ini dilakukan dengan memangkas semua makanan yang bukan masuk kategori real food. Termasuk makanan jenis tepung-tepungan dan segala makanan-minuman manis.

Dalam Instagram-nya, Cynthia juga sering memberikan menu makannya. Semua menu yang dipamerkan tanpa tambahan nasi putih yang di ganti dengan bahan lainnya.

5 Bahan Makanan Pengganti Nasi

Dalam menjalani program diet, banyak orang mengganti asupan nasi putihnya. Berikut 5 Bahan Makanan Pengganti Nasi yang lebih sehat, mengutip berbagai sumber.

1. Quinoa

Pengganti nasi yang populer ini bebas dari gluten dan memiliki kandungan protein yang tinggi. Sekitar 92 gram quinoa matang mengandung 4 gram protein.

Mengutip Healthline, quinoa juga merupakan sumber mineral yang penting seperti magnesium dan tembaga. Keduanya berperan penting dalam memetabolisme energi dan kesehatan tulang.

2. Kembang kol

Kembang kol yang dihancurkan menjadi alternatif karbohidrat lainnya dengan rendah kalori dan baik untuk menjalani diet. Dalam 57 gram kembang kol hanya memiliki 13 kalori. Angka ini jelas jauh dari nasi putih dengan porsi sama yang mengandung 100 kalori.

3. Nasi shirataki

Nasi shirataki terbuat dari akar konjak, tanaman asli Asia. Alternatif pengganti nasi ini juga kaya akan serat unik bernama glukomanan.

Nasi shirataki juga tidak mengandung kalori. Aman untuk Anda yang sedang menjalani program diet sehat.

4. Kentang

Kentang merupakan salah satu asupan karbohidrat yang cukup sehat. Anda bisa merebus atau menumbuknya.

Mengutip Medical News Today, kentang juga mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan nasi serta punya banyak khasiat untuk kesehatan.

5. Ubi

Ubi juga merupakan bahan pengganti nasi yang nikmat untuk disantap. Mengandung karbohidrat, serat, dan protein yang tinggi. Sebanyak 100 gram ubi jalar mentah mengandung sekitar 86 kalori. Selain itu, asupan ubi juga dapat membantu tubuh melawan penyakit kardiovaskular adn kanker berkat sifat antioksidannya.